FÖRELÄSNINGAR

1. Inspirationsföreläsning - löpning

Föreläsare: Eleonor Dalhäll

Följ med på en rolig inspirerande löparresa tillsammans med ultrabergslöparen Eleonor Dalhäll. Föreläsningen kommer att ge er:

  • Inspiration till att våga
  • Passion och äventyr styr
  • Ett lopps olika faser
  • Inspiration till bergslöpning
  • Frihetskänslan i löpning
  • Coachingtankar

2. Vägen mot ditt lopp

Föreläsare: Eleonor Dalhäll

Denna föreläsning ger dig alla nycklar du behöver för att kunna springa ditt lopp oavsett om det är ditt första eller ditt längsta eller ditt högsta. Under föreläsningen går vi igenom:

  • Målsättning - urval
  • Uppbygnad
  • Loppets genomförande
  • Efter loppet
  • Mentala biten
  • Flow
  • Nytt mål

3. Träningsprinciper, träningsupplägg & individualisering av träningsprogram

Föreläsare: Eleonor Dalhäll

För att få bästa möjliga utfall och resultat av din träning finns det olika principer man kan studera. Vi går igenom dessa och tittar även på olika omständigheter och faktorer som påverkar på olika sätt. Vi går igenom olika träningsupplägg och hur viktigt det är att individanpassat träningen för bästa resultat. Det vi går igenom är:

  • Analrob och asrob träning och olika pulszoner
  • Belastning och återhämtning
  • Träningsprinciper
  • Träningsupplägg
  • Individualisering av träningsprogram

4. Naturlig löpteknik

Föreläsare: Eleonor Dalhäll

Vill du lära dig att springa på ett skonsamt naturligt sätt så är detta en inspirerande föreläsning som ger dig både information och nycklar kring vårt naturliga rörelsemönster när det kommer till löpning. Eleonor är specialist på att studera den mänskliga kroppen i rörelse när det handlar om naturlig effektiv löteknik. Under föreläsningen diskuteras:

  • Teknik
  • Fötter
  • Tankar och ideer kring vad som är naturligt
  • Hur man ska träna
  • Vikten av ett helhetstänk
  • Varför yogan är så bra för löpare

5. Lär dig springa trail - grunder och teknik 

Föreläsare: Eleonor Dalhäll

Hur springer du i skogen? Denna föreläsning hjälper dig att komma igång med trallöpning på absolut bästa sätt så att du kan njuta från första start. Den hjälper dig med tekniken och och inspiration till de oändligt många äventyren detta kan leda till. Vi kommer att beröra:

  • Vad är skillnaden mellan asfaltstöpning och trailöpning?
  • Hur springer du trail?
  • Fördelar och nackdelar?
  • Behärska de olika hindren såsom rötter, stenar och hala underlag.
  • Faktorer som påverkar under trailopp
  • Mentala förberedelser för att springa trail
  • Prylar